Nước dừa là thức uống giải khát bình dân mang lại rất nhiều công dụng đối với sức khỏe. Đặc biệt, nước dừa được rất nhiều chị em phụ nữ yêu thích nhờ hiệu quả làm đẹp da và hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Vậy nước dừa bao nhiêu calo? Sử dụng nước dừa để giảm cân thế nào là tốt nhất?

Nước dừa bao nhiêu calo

Nước dừa là thức uống thanh mát giải nhiệt ngày hè được rất nhiều người yêu thích. Đối với chị em phụ nữ, nước dừa bao nhiêu calo là thắc mắc được rất nhiều người quan tâm. Theo đó, trong 100g nước dừa chỉ có chứa khoảng 18 calo. Đây là lượng calo khá thấp nên sẽ không gây ra nhiều ảnh hưởng đến cân nặng. Ngoài nước dừa thì cơm dừa cũng có chứa hàm lượng calo nhất định. Trong 100g cơm dừa sẽ có chứa khoảng 48 calo. Tức là nếu bạn sử dụng cả nước dừa lẫn cơm dừa thì sẽ hấp thụ vào cơ thể khoảng 60 calo.

Nước dừa có chứa bao nhiêu calo.
Nước dừa có chứa bao nhiêu calo.

|Xem thêm: Bảng giá sỉ cà phê rang xay nguyên chất 

Hàm lượng dinh dưỡng trong nước dừa.

Tuy có chứa ít calo nhưng trong thành phần của nước dừa có chứa rất nhiều các loại chất dinh dưỡng thiết yếu cần thiết cho sức khỏe. Cụ thể sẽ có chứa 0.2g lipid, 0.2g chất béo bão hòa, 105mg natri, 250mg kali, 3,7g cacbohidrat, 1.1g chất xơ, 2.6g đường,0.7g protein, 2.4mg vitamin C, 24mg canxi, 0.3mg sắt, 25mg magie.

Uống nước dừa có béo không.

Theo khuyến cáo về mức nhu cầu dinh dưỡng, trung bình mỗi ngày phụ nữ sẽ cần nạp vào cơ thể 1600 calo đến 2400 calo. Trong khi đối với đàn ông nhu cầu dinh dưỡng cao hơn sẽ cần từ 2000 calo đến 3000 calo. Bên cạnh đó, trong 100g nước dừa chỉ có chứa khoảng 18 calo, đây là một lượng calo vô cùng nhỏ so với nhu cầu dinh dưỡng thường ngày nên hoàn toàn sẽ không tác động quá lớn đến cân nặng. Chính vì thế bạn hoàn toàn có thể yên tâm sử dụng nước dừa mà không phải lo bị béo.

Uống nước dừa không gây béo.
Uống nước dừa không gây béo.

Uống nước dừa có giảm cân không? Nước dừa bao nhiêu calo

Nếu không gây tăng cân thì uống nước dừa có thể giúp giảm cân hay không? Câu trả lời là có. Không những nước dừa không gây thừa cân mà việc sử dụng nước dừa mỗi ngày sẽ giúp giảm cân rất hiệu quả, đây quả thực là một công dụng rất tuyệt vời đối với các chị em phụ nữ phải không nào. Sở dĩ nước dừa lại có thể hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả là nhờ những nguyên do sau.

Tăng cường tỷ lệ trao đổi chất: Duy trì thói quen sử dụng nước dừa thường xuyên có hiệu quả trong việc cải thiện hệ tiêu hóa, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn từ đó thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Chính điều này nên khi uống nước dừa thường xuyên sẽ bảo vệ cơ thể khỏi nguy cơ mắc bệnh béo phì so với những ai không thường xuyên sử dụng loại thức uống này.

Cải thiện độ nhạy của insulin: Trong thành phần của nước dừa có chứa rất nhiều khoáng chất có hiệu quả trong việc chống oxy hóa có hiệu quả trong việc loại bỏ các oxy hóa phản ứng diễn ra, từ đó giúp cải thiện độ nhạy insulin và bảo vệ cơ thể trước nguy cơ mắc bệnh lý tiểu đường.

Tái tạo cơ bắp: Sử dụng nước dừa thường xuyên sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cholesterol có trong máu, hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp loại bỏ mỡ thừa và giúp cơ thể trở nên săn chắc hơn.

Giúp giảm cảm giác thèm ăn: Nước dừa có thành phần chính là nước, đường,muối, chất xơ,…có hiệu quả trong việc thỏa mãn vị giác, hạn chế cảm giác thèm ăn từ đó hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.

Uống nước dừa có hiệu quả trong việc giảm cân.
Uống nước dừa có hiệu quả trong việc giảm cân.

|Xem thêm: Cà phê vợt là gì?

|Xem thêm: Cách ủ cà phê ngon 

Nên uống nước dừa khi nào.

Uống nước dừa thường xuyên sẽ mang lại nhiều công dụng hữu ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên để thức uống phát huy được hiệu quả tốt nhất thì thời điểm để sử dụng nước dừa cũng là yếu tố mà bạn cần phải quan tâm. Những thời điểm “ vàng” sau rất thích hợp để uống nước dừa mà bạn cần lưu tâm.

  • Uống nước dừa vào buổi sáng sớm khi bụng đang còn đói để giúp tăng cường quá trình trao đổi chất bên trong cơ thể và gia tăng hệ miễn dịch.
  • Trước khi hoặc sau khi vận động, tập luyện thể dục thể thao, uống nước dừa sẽ giúp bù đắp các chất điện giải, chống lại cảm giác mệt mỏi sau những bài vận động mạnh.
  • Uống nước dừa trước khi ăn sẽ giúp bạn có cảm giác no từ đó giúp giảm lượng thức ăn trong mỗi bữa ăn. Ngoài ra, uống nước dừa sau khi ăn sẽ hỗ trợ hệ tiêu hóa tốt hơn, tránh được tình trạng bụng bị đầy hơi.
  • Uống nước dừa thời điểm trước khi đi ngủ có hiệu quả trong việc loại bỏ các độc tố bên trong cơ thể và làm sạch đường tiết niệu qua đó ngăn chặn hiệu quả các bệnh lý liên quan về thận.
Uống nước dừa bạn nên quan tâm đến thời điểm.
Uống nước dừa bạn nên quan tâm đến thời điểm.

Cách uống nước dừa giảm cân.

Như đã đề cập ở trên, duy trì thói quen sử dụng nước dừa thường xuyên và sử dụng đúng cách sẽ giúp cơ thể nhanh chóng giảm đi cân nặng một cách đáng kể. Uống nước dừa với mục đích giảm cân bạn có cần lưu ý 3 thời điểm sau.

Vào mỗi buổi sáng sau khi thức dậy sử dụng nước dừa trước bữa ăn sáng 30 đến 45 phút là tốt nhất. Sau khi uống nước dừa thì bạn nên lựa chọn các món ăn giàu protein, chất xơ và nhiều vitamin như salad, gà, xà lách.

Uống một ly nước dừa sau bữa ăn trưa khoảng 30 phút sẽ có hiệu quả trong việc hạn chế hấp thụ chất béo. Ngoài ra trong bữa ăn bạn cũng nên bổ sung thêm một vài loại trái cây, các loại rau xanh và hạn chế lượng tinh bột cơ thể dung nạp vào.

Trong chế độ ăn giảm cân, vào buổi tối bạn chỉ nên bổ sung lượng tinh bột cho cơ thể bằng các loại thực phẩm có chứa ít calo như khoai lang. Sau bữa ăn tối, trước khi đi ngủ khoảng 45 đến 60 phút bạn có thể ăn kèm thêm một hũ sữa chua không đường và 1 ly nước dừa tươi để giúp thanh lọc cơ thể.

Nước dừa thích hợp để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân.
Nước dừa thích hợp để bổ sung vào chế độ ăn giảm cân.

Những lưu ý khi uống nước dừa – Nước dừa bao nhiêu calo

Là một loại thức uống có chứa nhiều dưỡng chất thiết yếu và đem lại nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Tuy nhiên nếu sử dụng không đúng cách thì đây lại là loại thức uống gây ra nhiều tác dụng phụ không mong muốn. Để tránh được những điều không mong muốn xảy ra, khi uống nước dừa bạn cần nắm một vài những lưu ý sau.

Đối với phụ nữ mang thai trong 3 tháng đầu thì không nên uống nước dừa. Tuy nhiên sau khoảng thời gian này thì đây lại là thức uống mang lại hiệu quả vô cùng lớn đối với sức khỏe của cả mẹ và bé.

Những người mắc các chứng bệnh về trĩ, huyết áp thấp, đang bị cảm lạnh, thấp khớp, chứng đầu hơi khó tiêu hay những người thuộc tạng âm thì cũng không nên sử dụng nước dừa quá thường xuyên.

Nên hạn chế uống nước dừa chung với đá vào buổi tối bởi sẽ rất dễ khiến cho cơ thể bị mắc bệnh.

Hy vọng qua bài viết đã giúp bạn biết được nước dừa bao nhiêu calo cũng như những công dụng tuyệt vời mà nước dừa mang lại đối với cơ thể. Cảm ơn bạn đã quan tâm và cùng 90S Coffee đi tìm hiểu những nội dung có trong bài viết.

Đánh giá của bạn

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.