Sữa chua mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tham khảo bài viết để biết rõ về những tác dụng của sữa chua mang lại cho cơ thể.

Tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe.

1.1. Sữa chua rất tốt cho tiêu hoá.

Sữa chua vẫn được biết đến là thực phẩm có chứa nhiều lợi khuẩn có ích cho đường ruột. Cụ thể, trong sữa chua có chứa nhiều men vi sinh như:  bifidobacterium, lactobacillus có tác dụng giúp cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa. Giúp làm giảm các triệu chứng khó chịu của hội chứng ruột kích thích gây ảnh hưởng trực tiếp đến đại tràng. Ngoài ra, các hoạt chất có trong sữa chua còn có tác dụng đặc biệt hiệu quả giúp ngăn ngừa vi khuẩn H.pylori, loại vi khuẩn này là nguyên nhân chính gây nên tình trạng viêm loét. Vì thế, nếu muốn hệ tiêu hóa trở nên khỏe mạnh thì hãy duy trì thói quen ăn sữa chua thường xuyên.

Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa
Sữa chua tốt cho hệ tiêu hóa

1.2. Giảm cholesterol trong máu.

Như đã nêu ở trên, trong thành phần của sữa chua có chứa nhiều lợi khuẩn. Các lợi khuẩn này có khả năng phân hủy và đào thải lượng cholesterol dư thừa ra khỏi cơ thể, nhờ đó giúp cân bằng tốt lượng cholesterol xấu và tốt giúp quá trình vận hành lưu lượng máu diễn ra ổn định hơn.

1.3. Ngăn ngừa loãng xương.

Không những có chứa nhiều lợi khuẩn tốt cho hệ tiêu hóa, trong thành phần của sữa chua còn có chứa nhiều loại vitamin và khoáng chất thiết yếu, đặc biệt là vitamin D và canxi, protein. Trong khoảng 200g sữa chua sẽ cung cấp cho cơ thể khoảng 12g protein thiết yếu. Bởi những lý do đó nên việc duy trì ăn sữa chua hằng ngày sẽ giúp cải thiện và duy trì sức khỏe của xương tốt hơn.

Ăn sữa chua giúp ngăn ngừa loãng xương
Ăn sữa chua giúp ngăn ngừa loãng xương

1.4. Giúp kiểm soát cân nặng.

Đầu tiên bạn cần hiểu rõ, thói quen ăn sữa chua hằng ngày chỉ giúp bạn kiểm soát cân nặng chứ không hề có hiệu quả trong việc giảm cân. Cụ thể, ăn sữa chua sẽ giúp bổ sung lượng đạm, canxi và các vi chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể, từ đó giảm nguồn năng lượng được đưa vào từ các nguồn thực phẩm khác và mang lại hiệu quả trong việc giúp kiểm soát cân nặng và hạn chế tăng cân.

1.5. Tăng cường miễn dịch.

Sữa chua có chứa nhiều Probiotic rất tốt cho sức khỏe, có công dụng trong việc gia tăng sức đề kháng để chống lại một số dấu hiệu bệnh cảm cúm thông thường. Ăn từ 2 đến 3 hộp sữa chua mỗi ngày sẽ giúp bổ sung đầy đủ các vitamin A, B12, C,…giúp cho cơ thể khỏe mạnh hơn.

Ăn sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch
Ăn sữa chua giúp tăng cường hệ miễn dịch

1.6. Tẩy tế bào chết cho da.

Trong sữa chua có chứa nhiều axit lactic có hiệu quả giúp loại bỏ các tế bào chết. Sử dụng sữa chua để tẩy tế bào chết sẽ rất nhẹ nhàng, giúp cho làn da trắng sáng một cách tự nhiên, đồng thời giúp ngăn ngừa mụn cho làn da và ngăn chặn sự xuất hiện của các dấu hiệu của lão hóa trên da.

Sữa chua tẩy tế bào chết hiệu quả
Sữa chua tẩy tế bào chết hiệu quả

1.7. Giúp chữa da cháy nắng.

Vào những ngày hè nắng nóng, làn da chúng ta rất dễ bị tác động bởi các yếu tố về thời tiết gây nên tình trạng cháy sạm đi. Khi gặp phải những vấn đề này, bạn không cần quá lo lắng, sử dụng sữa chua để chữa da cháy nắng là một trong những biện pháp an toàn nhất. Các thành phần dinh dưỡng, khoáng chất có trong sữa chua sẽ mang lại hiệu quả giúp làm dịu vùng da cháy nắng, kích thích tái tạo da, nhờ đó mà các vết cháy nắng được nhanh chóng làm mờ đi rõ rệt.

Ăn sữa chua giúp điều trị cháy nắng
Ăn sữa chua giúp điều trị cháy nắng

1.8. Giúp trị thâm và mụn.

Trong sữa chua có chứa hàm lượng lớn Vitamin C có hiệu quả lớn trong việc làm mờ các vết thâm do mụn gây nên. Vì thế, bạn có thể sử dụng sữa chua để đắp mặt hoặc làm mặt nạ có thành phần từ sữa chua sẽ mang lại công dụng làm đẹp, giúp ngừa mụn, loại bỏ thâm mụn. Đặc biệt, sử dụng sữa chua còn giúp bạn sở hữu làn da trắng hồng, da đều màu hơn chỉ sau một thời gian kiên trì sử dụng.

Tác hại của sữa chua khi ăn quá nhiều.

Mặc dù thói quen ăn sữa chua sẽ mang lại nhiều công dụng tốt đối với sức khỏe cũng như trong việc làm đẹp. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng thì sẽ mang lại nhiều tác hại đối với sức khỏe.

Nếu trong một ngày bạn ăn quá nhiều sữa chua sẽ rất ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa, dễ gây nên tình trạng đau bụng, đầy hơi, tiêu chảy.

Ăn sữa chua có tác dụng giúp kiểm soát cân nặng, tuy nhiên nếu ăn quá nhiều thì rất dễ gây nên tình trạng thừa cân béo phì vì trong sữa chua có chứa nhiều đường. Nếu không muốn lo lắng về cân nặng, bạn nên chọn ăn sữa chua không đường.

Một số người ăn sữa chua có thể bị dị ứng. Một số biểu hiện dị ứng sau khi ăn sữa chua có thể gặp như khó thở, phát ban, nôn mửa. Nếu gặp phải những vấn đề này thì bạn nên cẩn trọng và không nên ăn quá nhiều sữa chua trong một thời gian ngắn.

Để ăn sữa chua đúng cách, mỗi ngày bạn chỉ nên ăn khoảng 2 hộp sữa chua. Thời điểm thích hợp để ăn sữa chua sẽ là sau bữa ăn từ 1 đến 2 giờ đồng hồ hay vào buổi tối sẽ rất tốt cho hệ tiêu hóa, giúp cải thiện sức khỏe, giữ gìn vóc dáng.

Sữa chua là thực phẩm dễ ăn được nhiều người yêu thích. Hy vọng qua bài viết sẽ giúp bạn nắm rõ sữa chua có tác dụng của sữa chua đối với sức khỏe. Cảm ơn bạn đã quan tâm và cùng 90S Coffee tìm hiểu những nội dung có trong bài viết.

5/5 - (1 bình chọn)

One thought on “Phụ Nữ Uống Cà Phê Có Tốt Không? Uống Cà Phê Có Lợi Và Hại Gì?

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *