0929 899 998

7 loại hạt tốt cho sức khỏe bác sĩ khuyên dùng

Hạt macca kích thích sự thèm ăn

Sử dụng các loại hạt tốt cho sức khoẻ được rất nhiều bác sĩ, chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Bởi vì hiện nay, thực phẩm bẩn tràn lan đã dấy lên tình trạng báo động cực kỳ nguy hiểm. Những thực phẩm này chắc chắn sẽ làm nguy hại đến sức khoẻ của người sử dụng. Vì vậy, việc tìm ra nguồn thực phẩm hoàn toàn tự nhiên là điều cần thiết mà mọi người nên làm.

Những loại hạt nguyên chất, tự nhiên sẽ giúp cải thiện sức khoẻ và chống lại nhiều căn bệnh tiềm ẩn. Những loại hạt tự nhiên không những đảm bảo lượng protein, chất xơ, chất béo mà còn bổ sung vitamin và khoáng chất quan trọng.

Vậy bạn đã biết hết những loại hạt tốt cho sức khoẻ hay chưa? Cùng 90S Coffee tìm hiểu về các loại hạt ngay sau đây nhé!

7 loại hạt tốt cho sức khỏe bác sĩ khuyên dùng

1/ Hạt cà phê

Hạt cà phê là loại hạt phổ biến nhất hiện nay tại Việt Nam và trên thế giới. Hạt cà phê nguyên chất sau một quy trình xử lý và chế biến sẽ cho ra những ly cà phê đậm đà, thơm ngon.

Uống cafe sẽ giúp tinh thần minh mẫn, khả năng tập trung cao hơn trong công việc. Và còn nhiều lợi ích khác nữa của hạt cà phê mà có thể bạn chưa biết.

cà phê sạch- cafe rang mộc nguyên chất
cà phê sạch- cafe rang mộc nguyên chất mang lại sức khoẻ tốt cho người dùng

Bên trong hạt cà phê cũng chứa rất nhiều chất chống oxy tốt. Vì vậy, khi sử dụng cafe trong một thời gian dài và không lạm dụng nó, da của bạn chắc chắn sẽ rất mịn màng và tươi trẻ. Bởi độc tố từ da đã bị bài tiết do chất chống oxy hoá trong hạt cà phê.

Hạt cà phê cũng chứa nhiều khoáng chất như Kali, Canxi, Magie và hàm lượng cao polyphenols. Những hợp chất này sẽ giúp bạn ngăn ngừa những căn bệnh nguy hiểm như: ung thư, bệnh về gan, bệnh về thận hay các bệnh về não như: Alzeihmer, Parkinson,…

Ngoài ra, sử dụng hạt cà phê nguyên chất cũng sẽ giúp bạn giảm cân, giữ vóc dáng cân đối, thon gọn. Đó chính là nhờ hợp chất caffeine trong hạt cà phê đấy! Hợp chất này sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa tự nhiên trong cơ thể, chuyển hoá chúng thành năng lượng để cho cơ thể hoạt động. Nếu sử dụng hạt cà phê thường xuyên, chỉ sau 1 tuần bạn có thể giảm được khoảng 3 – 5kg.

Bạn nên uống cafe trước khi hoạt động khoảng 60 phút hoặc sau khi ăn 30 phút là tốt nhất nhé!

>> Xem thêm nhiều nhất:

Hạt cafe giá sỉ tốt nhất cho quán ở Bình Dương

2/ Hạt điều

Hạt điều có hàm lượng chất sắt nhiều hơn bất kì loại hạt nào khác. Do đó, tầm quan trọng của hạt điều trong khẩu phần ăn mỗi ngày là rất quan trọng.

Bên cạnh đó, hạt điều còn chưa một số khoáng chất khác như Mg, kẽm, selenium và nhiều vitamin. Vậy nên ăn hạt điều cho bữa phụ cũng sẽ rất có lợi cho sức khỏe.

Hạt điều rất tốt cho nhiều đối tượng từ trẻ nhỏ đến người lớn tuổi. Chất béo đơn không bão hòa trong hạt điều giúp ổn định tim mạch, kiểm soát cân nặng.

Vì chứa một hàm lượng Mg nhất định nên hạt điều giúp cải thiện chất lượng xương. Hàm lượng Mg cao này cũng tăng tuần hoàn máu trong cơ thể giúp các cơ quan được thư giãn.

Hạt điều tăng cường tuần hoàn máu
Hạt điều tăng cường tuần hoàn máu

Nhưng tác dụng đáng quan tâm nhất chính là việc ngăn ngừa ung thư và ngăn ngừa sỏi mật. Hạt điều chứa nhiều chất chống oxy hóa hiếm thấy ở các loại hạt khác. Các chất này hạn chế gốc tự do phát triển, sửa chữa và giữ lại tế bào khỏe mạnh. Nên hạt điều cũng có khả năng giảm nguy cơ bệnh ung thư tương tự cà phê.

3/ Hạt macca

Hạt macca là một trong số ít các loại hạt có chứa chất protein. Ngoài ra thành phần trong hạt macca còn có đường, axit béo thiết yếu và các dưỡng chất khác. Vì vậy, loại hạt này thực sự tốt cho thai nhi trong quá trình hình thành và phát triển não bộ.

Hạt macca kích thích sự thèm ăn
Hạt macca kích thích sự thèm ăn

Hơn thế nữa, sức khỏe của các mẹ bầu cũng được đảm bảo khi macca có cung cấp năng lượng, tinh dầu và đạm. Điều này cải thiện được chứng lười ăn và kích thích cho người mẹ ăn uống nhiều hơn. Điểm cộng cho loại hạt này là có thể giúp cho chị em phụ nữ có một làn da đẹp, sức khỏe tốt.

Bạn có thể sử dụng hạt Macca bằng nhiều cách khác nhau. Bạn có thể dùng trực tiếp ngay sau khi tách vỏ. Hoặc cầu kỳ hơn là bạn chế biến hạt macca dùng trong bánh ngọt hay salad.

4/ Hạt dẻ

Hạt dẻ cũng là một trong những loại hạt tốt cho sức khoẻ bạn nên dùng. Hàm lượng chất dinh dường, chất chống oxy hoá bên trong hạt dẻ rất cao. Vị hạt dẻ cũng rất dễ chịu nên được khá nhiều người thích, đặc biệt là các bạn nhỏ.

Ngoài ra, hạt dẻ cũng được khuyên dùng thường xuyên bởi nó giúp cho mắt điều tiết tốt hơn.

Hạt dẻ cười cung cấp năng lượng dồi dào với Pistachios
Hạt dẻ cười cung cấp năng lượng dồi dào với Pistachios

Chúng ta thường hay thấy hạt dẻ cười trong các dịp quan trong, điển hình là Tết Nguyên Đán. Hạt dẻ là một món ăn rất ngon, vừa béo vừa ngọt nhưng vẫn rất tốt cho sức khỏe. Pistachios trong hạt dẻ cười là một nguồn năng lượng dồi dào. Ngoài ra còn có thêm các axit béo đơn không bão hòa và các chất chống oxy hóa giống hạt cà phê vậy.

5/ Hạt óc chó

Hạt óc chó được nhiều nhà dinh dưỡng công nhận là vua các loại hạt vì sự tuyệt vời mà nó mang lại. Cũng giống với hạt Macca phía trên, hạt óc chó rất tốt cho các phụ nữ mang thai và thai nhi.

Đặc biệt ở chỗ, hạt óc chó có hàm lượng omega-3 rất cao, gần 5 lần trong cá hồi. Cho nên, người mẹ chỉ cần nhâm nhi 4-5 hạt này mỗi ngày thì ích lợi có được vô cùng lớn. Chúng vừa giúp mẹ giảm trầm cảm, vừa hỗ trợ trong quá trình phát triển trí não thai nhi.

Hạt óc chó - Vua của các loại hạt
Hạt óc chó – Vua của các loại hạt

Hạt óc chó còn chứa một lượng lớn calo và các chất béo tốt khác. Những chất này rất cần thiết cho chế độ ăn uống cũng như ngăn ngừa bệnh tim mạch. Ăn hạt óc chó thường xuyên có thể giúp bạn giảm căng thẳng hay tăng cường trí nhớ. Nó hỗ trợ rất tốt cho sức khỏe của mọi người, đặc biệt là người già.

6/ Hạt hạnh nhân

Hạnh nhân cũng là một trong số ít hạt có chứa protein thực vật và tốt cho các mẹ bầu bí. Loại hạt này giàu chất xơ và protein nên góp phần phòng tránh táo bón, tăng huyết áp và tránh thiếu máu. Ngoài ra, hạnh nhân còn giúp thai nhi tránh bệnh tim mạch và phát triển trí não hoàn thiện.

Hạt hạnh nhân cung cấp hàm lượng vitamin E rất cao
Hạt hạnh nhân cung cấp hàm lượng vitamin E rất cao

Đối với chúng ta, loại hạt này hỗ trợ giảm cân, cung cấp vitamin B2 – thực sự tốt cho não. Sỏi mật cũng có thể được ngăn ngừa khi chúng ta sử dụng đều đặn hạt hạnh nhân.  Riêng chị em phụ nữ sẽ thật sự yêu thích vì hạt hạnh nhân cung cấp rất nhiều vitamin E. Nó giúp giữ độ ẩm cho da và tạo độ tươi cho làn da.

Vitamin E còn giúp lưu thông máu, chống lão hóa và tăng cường tái tạo tế bào. Hạt hạnh nhân thường được đặt trong các viên socola nên chắc rằng bạn bị nghiện cho coi. Hoặc bạn có thể thưởng thức với hạt thô, kết hợp với các món salad hay bột yến mạch.

7/ Hạt chia

Loại hạt cuối cùng trong danh sách tôi muốn giới thiệu đến cho bạn chính là hạt chia. Mọi người vẫn lầm loại hạt này cũng tương tự hạt é. Nhưng không phải vậy, vì công dụng mà nó mang lại cho sức khỏe vô cùng lớn.

Trước tiên, chất xơ chiếm khá cao trong thành phần trong hạt chia.  Chỉ cần dùng 2 muỗng cho khẩu phần ăn thì bạn đã tránh được nguy cơ táo bón. Công dụng khác là tránh bệnh tim mạch, béo phì và hỗ trợ tốt cho bệnh nhân tiểu đường.

Hạt chia giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường
Hạt chia giúp ngăn ngừa bệnh tiểu đường

Cũng giống với hạt cà phê, hạt chia hỗ trợ thải độc cho cơ thể. Nó giúp cải thiện tích cực cho đường tiêu hóa, và giúp thải độc một cách tự nhiên. Ngoài ra còn giúp phòng tránh và phục hồi các tế bào tổn thương bởi hợp chất chống viêm có trong hạt.

Hơn nữa, hạt chia là loại hạt hết sức cần thiết cho các người mẹ mang thai. Hàm lượng Omega-3 trong hạt chia khá cao sẽ giúp hoàn thiện não bộ cho đứa bé. Bênh cạnh đó, người mẹ được củng cố tinh thần, tránh nguy cơ bị trầm cảm.

>>Xem thêm nhiều nhất:

Công thức pha chế Matcha Trà Xanh cực kỳ bổ dưỡng

Lời kết

Trên đây là 7 loại hạt có lợi cho sức khoẻ mà bạn nên sử dụng hằng ngày. Đây đều là những loại hạt vô cùng thơm ngon và bổ dưỡng. Chúng sẽ giúp bạn lấy lại vóc dáng cân đối và sức khoẻ thể chất tốt nhất.

Tuy nhiên, có một điều lưu ý cho các bạn rằng: nên lựa chọn những loại hạt nguyên chất 100%. Đặc biệt là đối với hạt cafe, bạn hãy lựa chọn những thương hiệu uy tín trên thị trường.

Nếu bạn đang có nhu cầu mua hạt cà phê nguyên chất tốt cho sức khoẻ, hãy đến với 90S Coffee. Chúng tôi chuyên cung cấp sản phẩm cà phê hạt giá sỉ với chất lượng tốt nhất. Đảm bảo sản phẩm luôn an toàn và tốt cho sức khoẻ người sử dụng.

Hãy liên hệ ngay với 90S Coffee để được trải nghiệm về hương vị hạt cà phê nguyên chất và cafe rang mộc tốt nhất.

Thông tin liên hệ

Địa chỉ: 8C Đường Số 02 – Phường Trường Thọ – Quận Thủ Đức

Hotline: 0929 899 998

Bạn có thể để lại thông tin theo form bên dưới, 90S Coffee sẽ liên hệ lại ngay chỉ sau 5 phút





Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *