0929 899 998

9 bí quyết giảm cân hiệu quả ít người biết

gai xinh giam can dep

Bí quyết giảm cân bằng cà phê, giảm cân bằng thực phẩm chức năng là những cách bạn nên thử. Bởi vì những cách này không quá khó để thực hiện hằng ngày. Đặc biệt là đối với những người không có thời gian hoặc quá khó khăn để giảm lượng mỡ thừa trong cơ thể.

Những chế độ giảm cân như ăn kiêng, tập luyện quá sức sẽ có lúc khiến bạn mệt mỏi, chán ngán. Hãy thực hiện chế độ giảm cân một cách khoa học và bài bản. Điều này sẽ giúp ích cho bạn rất nhiều đấy!

Cùng 90S Coffee điểm qua những bí quyết giảm cân ít người biết đến nhất ngay sau đây nhé!

9 Bí quyết giảm cân không phải ai cũng biết

Dinh dưỡng trong thực đơn giảm cân là điều quan trọng nhất bạn nên lưu ý. Nó không được quá nhiều vì có thể bạn sẽ không giảm được cân nào. Nó cũng không được quá ít vì cơ thể sẽ không có năng lượng để hoạt động.

Tuy nhiên, một giải pháp khoa học mới là bạn nên kết hợp thực đơn giảm cân với những bí quyết sau đây. Nó sẽ có lợi rất nhiều, thậm chí gấp đôi hiệu quả cho quá trình giảm cân của bạn. Những thói quen theo bí quyết dưới đây sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng của mình.

Chẳng mấy chóc, bạn sẽ lấy lại được vóc dáng thon gọn, vẻ đẹp tươi trẻ của mình nhờ những bí quyết này. Tham khảo ngay nhé!

1/ Uống nhiều nước lọc

Nước lọc có tác dụng thanh lọc cơ thể và đào thải độc tố bên trong. Nó còn giúp các cơ quan hoạt động mạnh khỏe và vận hành tốt. Bên cạnh các lợi ích về mặt chức năng, nước còn có khả năng giảm cân thần kì mà bạn chưa biết.

Để hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả nhất bạn nên uống 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt trước mỗi bữa ăn, việc uống 1 cốc nước tinh khiết có thể tăng khả năng giảm cân đến 44%.

Đặc biệt, đối với những người quá khổ, cảm giác đói sẽ luôn chờ trực bạn. Vậy nên, mỗi lúc cảm thấy đói, hay uống 1 cốc nước để kìm hãm sự thèm ăn của mình. Đó chính là cách bạn giảm cân hiệu quả nhất đấy!

Nên uống nước nhiều mỗi ngày tốt cho sức khỏe
Nên uống nước nhiều mỗi ngày tốt cho sức khỏe

2/ Ăn trong chén bát nhỏ

Một trong những cách đánh lừa bộ não chính là sử dụng các đồ vật kích thước khác nhau. Khi đói, bạn sẽ chỉ nghĩ đến việc được thoã mãn nhu cầu ăn của mình qua số lượng thực phẩm mình ăn. Vậy nên, bạn nên sử dụng những loại chén bát nhỏ để giảm thiểu khẩu phần ăn của mình.

Như vậy, bạn sẽ tiêu thụ ít hơn khoảng 22% lượng calo và vẫn thoả mãn nhu cầu ăn của mình. Hơn nữa, bạn sẽ ăn ít hơn so với trước và cân năng của bạn cũng sẽ theo đó mà giảm xuống.

Bạn cũng nên chia nhỏ thành nhiều bữa ăn trong một ngày để đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bạn cũng có thể rèn luyện thêm nhiều thói quen khác trước khi ăn như vận động nhẹ, gập bụng,…

Với những bước đơn giảm này thì sau một thời gian, bạn sẽ bất ngờ về số cân đã giảm được đấy!

Nên sử dụng chén bát kích thước nhỏ để giảm cân
Nên sử dụng chén bát kích thước nhỏ để giảm cân

3/ Tập thói quen hít thở sâu

Việc hít thở sâu sẽ giúp cho cơ thể giảm lượng Cortisol trong máu. Cortisol là một loại hóc môn ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, bệnh tim, trầm cảm, tâm sinh lý và giảm cân.

Phương pháp hít thở sâu được áp dụng hiệu quả và được các chuyên gia đánh giá rất cao. Phương pháp này ai cũng có thể làm được, thậm chí là thói quen dễ rèn luyện nhất.

Hãy hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng. Các cơ bụng sẽ được hoạt động và săn chắc lên. Từ đó làm tiêu hao lượng mỡ giúp vòng 2 săn chắc.

Tập luyện hít thở sâu để làm cơ bụng vận động và giảm mỡ thừa
Tập luyện hít thở sâu để làm cơ bụng vận động và giảm mỡ thừa

>> Xem thêm nhiều nhất:

7 loại hạt tốt cho sức khoẻ bác sĩ khuyên dùng

Giảm cân bằng các loại thực phẩm chức năng

4/ Cân bằng khẩu phần ăn

Một bữa ăn hiệu quả cần đảm bảo cân bằng về lượng calo giúp cơ thể điều chỉnh mức tiêu thụ dinh dưỡng. Tổng lượng calo được khuyến cáo cho cơ thể hằng ngày theo tỷ lệ 55% carbohydrates, 15% protein, 30% chất béo.

Tổ chức Y tế Thế giới khuyên mọi người nên hạn chế thực phẩm chế biến có nhiều thành phần chất béo bão hòa, đường muối. Tăng cường ăn rau củ quả, khoáng chất, vitamin, chất xơ. Giúp cơ thể tiêu hóa tốt hơn từ đó cải thiện khả năng giảm cân.

5/ Ăn nhiều rau và trái cây

Rau và trái cây là những loại thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày. Trong trái cây có chứa nhiều hàm lượng vitamin tốt cho sức khỏe, làm đẹp. Trong rau củ quả chứa nhiều chất xơ, nước tạo cảm giác no lâu hơn và giúp cơ thể thanh lọc tiêu hóa thức ăn hiệu quả.

Ăn nhiều trái cây là bí quyết giảm cân bạn nên áp dụng ngay
Ăn nhiều trái cây là bí quyết giảm cân bạn nên áp dụng ngay

6/ Ăn thức ăn cay

Những loại thực phẩm cay chứa nhiều Capsaicin sẽ đốt cháy chất béo trong cơ thể của bạn. Vậy nên ăn cay cũng là một bí quyết giảm cân mà bạn nên thử. Phương pháp này sẽ không hiệu nghiệm nếu bạn không thích ăn cay và đừng cố ép bản thân mình ăn cay nhé! Ăn cay sẽ tạo ra những hệ quả như: mọc mụn, tăng nhiệt cơ thể,… và bạn nên lưu ý điều đó.

Ăn cay là phương pháp tự nhiên giúp giảm lượng mỡ thừa hiệu quả. Thực phẩm cay còn làm tăng thêm 20% sự trao đổi chất trong vòng 30 phút. Đây là yếu tố cần thiết nếu bạn muốn giảm cân: thêm lượng nhỏ ớt hoặc tiêu và thức ăn. Bạn nên rèn luyện phương pháp này theo từng mức độ phù hợp.

Ăn đồ cay sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa
Ăn đồ cay sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa

Bí quyết giảm cân từ những thói quen hằng ngày

7/ Rèn luyện thể dục thể thao

Việc tập luyện thể thao hằng ngày sẽ mang lại nhiều lợi ích sức khoẻ cho bạn. Trong đó, lợi ích cho việc giảm cân là vô cùng lớn.

Rèn luyện thể dục thể thao hằng ngày sẽ giúp thể chất của bạn được tăng cường hơn. Quá trình vận động sẽ làm tiêu tốn những nguồn năng lượng của cơ thể. Vì thế, chúng sẽ đốt cháy lượng mỡ dư thừa bên trong cơ thể. Từ đó giúp bạn giảm một lượng cân nặng đáng kể.

Các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên thường xuyên vận động cơ thể nhiều. Giúp cơ thể giảm lượng chất béo, tiêu thụ lượng calo nạp vào cơ thể. Mang lại cơ thể săn chắc khỏe mạnh, nâng cao sức khỏe cho bản thân.

Mỗi ngày bạn dành 10 phút buổi sáng để đi bộ vận động cơ thể.

Tập luyện thể dục thể thao là bí quyết giảm cân bạn không thể bỏ qua
Tập luyện thể dục thể thao là bí quyết giảm cân bạn không thể bỏ qua

8/ Sử dụng đĩa màu đỏ

Một trong những mẹo đánh lừa não bộ nữa mà bạn nên thử chính là sử dụng đĩa màu đỏ. Mọi người sẽ cảm thấy ngán ngẩm và ít ăn hơn khi sử dụng những vật dụng màu đỏ như đĩa, muỗng, chén. Do màu sắc liên quan đến tín hiệu cảnh báo tiêu biểu như muốn dừng lại giống như đèn giao thông.

Vì thế, theo bản năng, cơ thể bạn sẽ cảm thấy no và không muốn ăn thêm nữa. Trong một cuộc thử nghiệm người sử dụng đĩa màu đỏ ăn ít hơn so với dùng đĩa màu xanh và trắng.

9/ Uống cafe mỗi ngày

Ai cũng biết cafe là một trong những thức uống rất tốt cho sức khoẻ. 1 tách cà phê vào buổi sáng sẽ giúp tinh thần minh mẫn, tỉnh táo hơn trước khi bắt đầu công việc. Cà phê sẽ giúp bạn tập trung hơn và kết quả công việc sẽ khả quan hơn.

Nhưng ít ai biết rằng, cà phê có tác dụng giảm cân cực kỳ tốt. Bí quyết giảm cân bằng cà phê này bạn nên áp dụng ngay cho mình nhé!

Hàm lượng cafeine cao sẽ giúp bạn đốt cháy lượng mỡ thừa cực kỳ nhanh. Lượng mỡ được đốt cháy sẽ chuyển hoá thành năng lượng cho cơ thể hoạt động. Ngoài ra, độ dẻo dai, độ bền của cơ thể cũng được tăng cao.

Bí quyết giảm cân bằng cà phê này sẽ giúp bạn giảm khoảng 3 – 5kg chỉ sau 1 tuần áp dụng. Tuy nhiên, bạn không nên quá lạm dụng phương pháp này. Nếu lượng cafeine trong cơ thể quá nhiều sẽ gây ra những tác dụng phụ, thậm chí phản tác dụng giảm cân.

Bí quyết giảm cân bằng cà phê hằng ngày bạn nên áp dụng ngay
Bí quyết giảm cân bằng cà phê hằng ngày bạn nên áp dụng ngay

Nên mua cafe nguyên chất ở đâu?

Một lưu ý nữa khi áp dụng bí quyết giảm cân bằng cà phê chính là chất lượng cà phê. Bạn nên tìm hiểu và chọn cho mình những loại cà phê chất lượng. Đặc biệt, các loại cà phê nguyên chất sẽ rất tốt cho sức khoẻ của bạn.

Hiện nay, cà phê bẩn, cafe tạp chất tràn lan trên thị trường rất nhiều. Nếu bạn không có kinh nghiệm trong việc lựa chọn cafe nguyên chất sẽ rất dễ mua phải hàng kém chất lượng.

Nếu bạn đang tìm kiếm nguồn cafe uy tín, chất lượng thì 90S Coffee là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho bạn.

>> Ban có thể tham khảo thêm: Bảng giá sỉ cafe hạt nguyên chất tại Biên Hoà – Đồng Nai

90S Coffee chuyên cung cấp cafe hạt giá sỉ, cafe hạt rang xay nguyên chất tại TPHCM và trên toàn quốc. Chúng tôi đảm bảo sản phẩm luôn đạt chất lượng tuyệt đối khi đến tay người tiêu dùng.

Sản phẩm của 90S Coffee luôn mang đậm bản vị cafe nguyên chất, cafe rang xay mộc phù hợp với thị hiếu người tiêu dùng.

Nếu bạn đang có nhu cầu mua cafe nguyên chất để giảm cân hoặc cafe giá sỉ cho quán, hãy liên hệ ngay với 90S Coffee nhé!

THÔNG TIN LIÊN HỆ

Địa chỉ: 8C Đường Số 2 – Phường Trường Thọ – Quận Thủ Đức

Hotline tư vấn 24/7: 0929 899 998

Bạn có thể để lại thông tin theo form bên dưới hoặc chat với tư vấn viên nhé!

90S Coffee sẽ liên hệ lại ngay với bạn chỉ sau 5 phút!





Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *