12 Công Thức Nước Detox Mùa Hè Đẹp Da, Mát Gan

Mùa hè nóng bức làm cơ thể dễ mất nước, nóng trong và gây ra nhiều vấn đề về da. Nếu bạn đang tìm kiếm một loại đồ uống mùa hè healthy vừa ngon, vừa giúp làm mát cơ thể thì nước detox mùa hè từ trái cây tươi chính là “chân ái”. Với các công thức nước detox dễ làm tại nhà, bạn có thể nhanh chóng có ngay những ly nước detox đẹp da, giúp thanh lọc cơ thể và hỗ trợ nước uống mát gan tự nhiên, rất phù hợp để giải nhiệt những ngày oi nóng.

Bài viết này 90S Coffee sẽ bật mí cho bạn 12 công thức detox trái cây ngon, đơn giản, dễ áp dụng tại nhà hoặc văn phòng. Hãy cùng khám phá cách làm detox tại nhà vừa tiết kiệm, vừa tốt cho sức khỏe nhé!

1. 12 công thức nước detox trái cây thanh mát cho mùa hè

1.1. Detox dưa hấu, bạc hà

Nguyên liệu

• 4 – 5 miếng dưa hấu (bỏ hạt, cắt miếng vuông nhỏ)
• Vài lá bạc hà tươi
• 500ml nước lọc

Cách làm detox tại nhà

Cho tất cả nguyên liệu vào bình thủy tinh hoặc bình giữ nhiệt, để trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 2 – 3 giờ để các thành phần hòa quyện vào nhau. Uống trong vòng 24h để đảm bảo vị ngon và dinh dưỡng.

Lợi ích

• Dưa hấu chứa đến hơn 80% là nước, giúp bù nước nhanh chóng trong những ngày nắng nóng. Không chỉ giúp giải nhiệt, dưa hấu còn là nguồn cung cấp lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp giảm viêm,bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, giảm nguy cơ cháy nắng, hỗ trợ tim mạch
• Ngoài ra, loại quả này còn chứa vitamin A, C, B6 và kali, giúp tăng cường đề kháng và làm dịu hệ tiêu hóa. Bạn sẽ có được một ly nước detox mùa hè vừa ngon, vừa mang lại cảm giác sảng khoái.

1.2. Detox chanh, dưa leo, bạc hà

Nguyên liệu

• ½ quả chanh tươi (cắt lát mỏng)
• 5 – 6 lát dưa leo (cắt mỏng, có thể để nguyên vỏ)
• Vài lá bạc hà tươi
• 500ml nước lọc

Cách làm detox tại nhà

Cho tất cả nguyên liệu vào bình, để trong ngăn mát từ 2 – 4 giờ. Bạn có thể pha sẵn buổi tối để có thể dùng ngay vào sáng hôm sau

Lợi ích

Công thức này cực kỳ phổ biến trong các chế độ detox thanh lọc cơ thể nhờ sự kết hợp của 3 thành phần

• Chanh là nguồn vitamin C dồi dào, giúp tăng cường hệ miễn dịch và làm sáng da. Trong vỏ chanh chứa D – limonene, hợp chất giúp kích hoạt enzym gan, hỗ trợ thải độc hiệu quả và có thể hỗ trợ giảm mỡ nội tạng nếu duy trì đều đặn và kết hợp tập luyện thể dục
• Dưa leo (dưa chuột) giàu nước, silica và chất chống viêm tự nhiên. Đây là loại quả lý tưởng để giải nhiệt, hỗ trợ tiêu hóa và làm dịu làn da, đặc biệt trong mùa nắng nóng
• Bạc hà làm dịu dạ dày, giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn và tạo cảm giác mát lạnh sảng khoái

Đây là món nước detox đẹp da vừa thanh nhẹ vừa dễ làm. Thích hợp để uống mỗi ngày như một thói quen đồ uống mùa hè healthy.

1.3. Detox cam, việt quất

Nguyên liệu

• 4 – 5 lát cam vàng (cắt mỏng, giữ vỏ)
• 10 – 12 quả việt quất tươi hoặc đông lạnh
• 500ml nước lọc mát
• Vài lá bạc hà (có thể có hoặc không)

Cách làm detox tại nhà

Cho cam và việt quất vào bình, dùng muỗng dầm nhẹ để ra nước cốt, sau đó đổ nước vào tủ lạnh từ 3 – 4 tiếng trước khi dùng. Có thể thêm đá để uống mát ngay

Lợi ích

• Trái cây họ cam chanh (citrus) là “nguyên liệu kinh điển” trong các công thức nước detox mùa hè. Nhờ vào lượng vitamin C cao và hoạt chất D-limonene trong vỏ giúp kích thích enzym gan, hỗ trợ quá trình thải độc và trao đổi chất. Uống đều đặn còn giúp giảm mỡ bụng và làm sáng da tự nhiên
• Trong khi đó, việt quất là một trong những loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa anthocyanin nhất. Giúp bảo vệ tế bào khỏi gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa và hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, việt quất còn giàu chất xơ, vitamin K và mangan, rất tốt cho hệ tiêu hóa và xương.

Kết hợp cả hai sẽ tạo nên một món detox trái cây không chỉ đẹp mắt, ngon miệng mà còn mang lại lợi ích sức khỏe đáng kể.

Xem thêm: công thức phindi hạnh nhân cùng cà phê Đỉnh Vị

1.4. Detox dâu, kiwi, chanh

Nguyên liệu

• 3 – 4 quả dâu tây tươi (cắt lát)
• ½ quả kiwi xanh (cắt lát mỏng)
• 2 – 3 lát chanh vàng (hoặc chanh xanh đều được)
• 500ml nước lọc

Cách làm detox tại nhà

Cho tất cả nguyên liệu vào bình, dùng thìa dầm nhẹ dâu để tiết ra màu và vị, rồi thêm nước lọc. Ngâm trong tủ lạnh từ 2 – 4 giờ. Có thể dùng trong ngày, uống trước bữa sáng hoặc khi cảm thấy khát để làm mát cơ thể

Lợi ích

• Dâu tây chứa nhiều vitamin C, mangan và chứa chất chống oxy hóa anthocyanin, giúp làm sáng da, hỗ trợ sản xuất collagen và tăng cường sức đề kháng. Loại quả này cũng có tác dụng kháng viêm nhẹ và hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động ổn định hơn trong những ngày nắng nóng.
• Kiwi là “siêu trái cây” với lượng vitamin C cao gấp đôi cam, rất giàu chất xơ, enzyme actinidin (hỗ trợ tiêu hóa protein) và kali. Nhờ đó, kiwi giúp giảm táo bón, làm dịu dạ dày và hỗ trợ tiêu hóa, đặc khi kết hợp với chanh
• Chanh tăng hiệu quả detox thanh lọc cơ thể, giúp gan hoạt động tốt hơn và tạo hương vị tươi mát cho món uống

Sự kết hợp của ba loại quả này tạo nên một đồ uống healthy mùa hè, vừa ngon miệng, vừa có khả năng làm mát gan, làm sạch ruột và cải thiện làn da nếu uống đều đặn mỗi ngày

1.5. Detox thanh long đỏ, bạc hà

Nguyên liệu

• 3 – 4 miếng thanh long đỏ (cắt vuông nhỏ)
• Vài lá bạc hà tươi
• 500ml nước lọc mát
• Một ít nước cốt chanh (nếu thích vị chua nhẹ)

Cách làm detox tại nhà

Cho thanh long vào bình, thêm bạc hà dầm nhẹ sau đó cho nước lọc. Ngâm khoảng 2 – 3 tiếng trong tủ lạnh là có thể thưởng thức

Lợi ích

• Thanh long đỏ là loại quả đặc trưng của mùa hè, giàu chất xơ hòa tan, vitamin C, sắt, magie và đặc biệt là betalain (một sắc tố tự nhiên có tác dụng chống viêm và hỗ trợ giải độc gan). Ngoài ra, lượng chất xơ cao giúp cải thiện hệ tiêu hóa, chống táo bón và kiểm soát đường huyết ổn định
• Màu đỏ hồng tự nhiên từ thanh long cũng khiến món nước detox mùa hè này trở nên hấp dẫn hơn
• Bạc hà giúp tăng thêm cảm giác mát lạnh, sảng khoái khi uống, đồng thời làm dịu bao tử, giảm đầy hơi và hỗ trợ tiêu hóa. Kết hợp với thanh long tạo nên món detox trái cây cực kỳ dễ uống, không ngọt gắt, không chua quá, rất phù hợp cho người mới bắt đầu

1.6. Detox táo xanh, quế, chanh

Nguyên liệu

• ½ quả táo xanh (cắt lát mỏng, để nguyên vỏ)
• 1 – 2 thanh quế (hoặc ½ thìa bột quế nếu không có quế thanh)
• 2 lát chanh vàng (hoặc chanh xanh)
• 500ml nước lọc

Cách làm detox tại nhà

Cho táo, quế và chanh vào bình nước. Nếu dùng quế thanh, nên ngâm trước với nước nóng khoảng 5 phút để tinh chất quế tiết ra tốt hơn. Sau đó thêm nước lọc và để vào tủ lạnh (ngăn lạnh) ít nhất 3 giờ là dùng được

Lợi ích

• Táo xanh chứa nhiều chất pectin (chất xơ hòa tan) giúp làm chậm quá trình hấp thụ được và hỗ trợ tiêu hóa. Ngoài ra, loại táo này cũng giàu polyphenol (một chất chống oxy hóa giúp kiểm soát cân nặng, hỗ trợ gan đào thải độc tố và làm dịu ruột)
• Quế nổi tiếng với khả năng ổn định đường huyết, giảm viêm và hỗ trợ đốt calo. Hợp chất cinnamaldehyde trong quế còn giúp kháng khuẩn nhẹ, rất có ích cho người có hệ tiêu hóa yếu
• Chanh, như trong các công thức trước. Luôn giữ vai trò bổ sung hàm lượng vitamin C dồi dào, tăng cường detox thanh lọc cơ thể và giúp món uống có hương vị cân bằng

Công thức này có hương thơm đặc trưng, nhẹ nhàng và dễ uống. Rất phù hợp để thêm vào thực đơn nước detox mùa hè của bạn.

Tham khảo: cách làm cà phê đá xay mát lạnh ngày hè

1.7. Detox thơm, lá dứa

Nguyên liệu

• 4 – 5 lát thơm chín vừa, cắt mỏng
• 1 – 2 lá dứa tươi, rửa sạch, thắt gọn (hoặc thay bằng vài lát gừng nếu không có)
• 500ml nước lọc

Cách làm detox tại nhà

Cho thơm và lá dứa vào bình, thêm nước lọc. Ngâm lạnh từ 2 – 3 giờ cho các hương vị hòa quyện. Nên dầm nhẹ vài lát thơm, có thể dùng uống trong ngày thay nước lọc

Lợi ích

• Thơm là loại trái cây nhiệt đới giàu enzyme bromelain (một loại enzyme tự nhiên giúp hỗ trợ tiêu hóa, chống viêm và hỗ trợ gan hoạt động hiệu quả hơn). Ngoài ra, dứa chứa nhiều vitamin C và mangan, tốt cho hệ miễn dịch và làm đẹp da từ bên trong. Thơm cũng là nguồn nước tự nhiên và có vị ngọt thanh, giúp bù nước cho cơ thể trong ngày hè oi bức.
• Lá dứa không chỉ tạo mùi thơm dễ chịu mà còn có tác dụng làm mát gan, hỗ trợ hạ nhiệt và được sử dụng phổ biến trong các món nước uống mát gan của dân gian

Sự kết hợp giữa thơm và lá dứa mang đến món detox trái cây vừa ngon miệng, vừa hỗ trợ detox thanh lọc cơ thể, đồng thời tạo cảm giác sảng khoái. Rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn đồ uống mùa hè healthy

1.8. Detox nho đen, chanh, húng quế

Nguyên liệu

• 10 – 12 quả nho đen (nên chọn loại không hạt)
• 2 lát chanh mỏng
• Vài lá húng quế tươi
• 500ml nước

Cách làm detox tại nhà

Nho rửa sạch, cắt đôi để tiết vị nhanh hơn, chanh cắt lát mỏng bỏ hạt. Lá húng quế rửa sạch, vò nhẹ cho thơm. Cho tất cả vào bình thủy tinh, thêm 500ml nước lọc. Ngâm trong ngăn mát tủ lạnh khoảng 3 – 4 giờ là có thể thưởng thức

Lợi ích

Nho đen chứa nhiều resveratrol và anthocyanin, là các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi lão hóa, hỗ trợ tim mạch và giải độc gan. Khi kết hợp cùng chanh và húng quế, đây là một loại nước detox đẹp da cực kỳ phù hợp để uống mỗi ngày

1.9. Detox dưa leo, cam, bạc hà

Nguyên liệu

• 5 lát dưa leo
• 3 lát cam
• Vài lá bạc hà tươi
• 500ml nước lọc

Cách làm detox tại nhà

Rửa sạch nguyên liệu. Dưa leo và cam cắt lát mỏng. Lá bạc hà vò nhẹ để giải phóng tinh dầu. Sau đó cho tất cả vào bình nước, thêm 500ml nước lọc. Ngâm trong tủ lạnh ít nhất 2 giờ

Lợi ích

Dưa leo giúp cấp nước, làm mát gan và giảm sưng. Cam cung cấp nhiều vitamin C và D-limonene (chất có tác dụng thúc đẩy hoạt động của men gan), hỗ trợ detox thanh lọc cơ thể. Đây là đồ uống healthy mùa hè rất dễ thực hiện tại nhà

1.10. Detox đào, chanh vàng, gừng

Nguyên liệu

• ½ quả đào tươi
• 2 lát chanh vàng
• 2 – 3 lát gừng mỏng
• 500ml nước lọc

Cách làm detox tại nhà

Gọt vỏ và cắt lát đào. Thái mỏng chanh và gừng. Cho tất cả nguyên liệu vào bình, thêm 500ml nước lọc. Ngâm khoảng 2 – 3 giờ trong tủ lạnh

Lợi ích

Đào cung cấp vitamin A, C và chất xơ, hỗ trợ hệ tiêu hóa. Gừng có tính kháng viêm, kích thích tuần hoàn máu và làm ấm bụng. Đây là một công thức detox dễ làm giúp bạn vừa giải nhiệt, vừa tăng đề kháng

Xem thêm: cách làm trà gừng mật ong tốt cho sức khỏe

1.11. Detox việt quất, cam, bạc hà

Nguyên liệu

• 10 quả việt quất
• 3 lát cam
• Một nhúm lá bạc hà
• 500ml nước lọc

Cách làm detox tại nhà

• Việt quất rửa sạch, cam thái lát.
• Lá bạc hà rửa sạch, vò nhẹ.
• Cho tất cả nguyên liệu vào bình, đổ nước vào và để trong tủ lạnh 3–4 giờ cho thấm vị

Lợi ích

Việt quất rất giàu anthocyanin và vitamin C, có tác dụng chống oxy hóa, bảo vệ da và giảm stress. Kết hợp với cam và bạc hà tạo nên một loại nước trái cây giải nhiệt vừa ngon miệng vừa tốt cho sức khỏe tinh thần.

1.12. Detox bưởi hồng, dưa chuột, bạc hà

Nguyên liệu

• 3 múi bưởi hồng
• 4 lát dưa chuột
• Lá bạc hà tươi
• 500ml nước lọc

Cách làm detox tại nhà

Bưởi và dưa chuột rửa sạch, cắt nhỏ. Bạc hà rửa sạch, vò nhẹ. Cho tất cả vào bình, thêm nước và ngâm lạnh ít nhất 3 giờ

Lợi ích

Bưởi chứa nhiều enzyme hỗ trợ đốt mỡ và cải thiện chức năng gan, là nguyên liệu lý tưởng cho nước uống mát gan và giảm cân. Dưa chuột thì cấp nước rất tốt cho da và hệ bài tiết. Đây là một nước detox mùa hè nên có trong thực đơn hàng ngày.

2. Mẹo nhỏ để uống nước detox mùa hè hiệu quả

Nước detox mùa hè không chỉ là thức uống giải khát, mà còn là trợ thủ giúp bạn detox thanh lọc cơ thể, làm đẹp da và hỗ trợ tiêu hóa. Tuy nhiên, để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên chú ý một số mẹo nhỏ dưới đây:

2.1. Ngâm đúng cách để thấm vị nhanh

Nếu bạn muốn detox trái cây ngấm vị nhanh hãy:

• Thái lát mỏng các loại trái cây (đặc biệt là cam, chanh, dưa leo)
• Dùng nước mát thay vì nước lạnh
• Ngâm ít nhất 2 tiếng trước khi uống. Nếu có thể để qua đêm trong tủ lạnh sẽ ngon hơn

2.2. Nên uống vào thời điểm nào?

Nước detox đẹp da phát huy tác dụng tốt nhất khi uống vào những thời điểm sau:

• Buổi sáng sau khi ngủ dậy: giúp kích hoạt hệ tiêu hóa, loại bỏ độc tố sau một đêm.
• Trước bữa ăn 30 phút: hỗ trợ tiêu hóa, tránh đầy hơi.
• Tránh uống ngay sau khi ăn no hoặc quá trễ vào ban đêm.

2.3. Bảo quản đúng để tránh bị chua, lên men

Vì nước trái cây giải nhiệt có thành phần tươi sống nên cần bảo quản đúng:

• Để trong bình thủy tinh kín, tránh ánh nắng trực tiếp.
• Giữ lạnh ở ngăn mát tủ lạnh và sử dụng trong vòng 24 giờ.
• Không nên tái sử dụng nguyên liệu cũ để ngâm tiếp.

Đồ uống healthy mang đi như detox nên được chuẩn bị vừa đủ mỗi ngày để đảm bảo độ tươi ngon và chất lượng dinh dưỡng.

2.4. Thay đổi nguyên liệu thường xuyên để không bị ngán

Bạn có thể luân phiên giữa các nhóm trái cây:

• Nhóm thanh mát: dưa leo, chanh, bạc hà.
• Nhóm ngọt dịu: táo, dưa hấu, dứa.
• Nhóm chống oxy hóa: việt quất, cam, dâu, kiwi.

Ngoài ra, hãy thử thêm vài lát gừng, quế hoặc lá dứa để đổi vị, giữ cảm hứng uống detox mỗi ngày.

3. Lời kết

Giữa cái nắng oi ả của mùa hè, việc lựa chọn một món đồ uống mùa hè healthy như nước detox trái cây không chỉ giúp bạn giải nhiệt mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe rõ rệt. Chỉ với vài lát trái cây tươi, một bình nước lọc và vài cọng bạc hà, bạn đã có thể tự tay pha chế một món nước detox mùa hè mát lành, tốt cho làn da, gan và hệ tiêu hóa.

4. Câu hỏi thường gặp FAQ

4.1. Nước Detox trái cây có giảm cân không?

Có! Khi kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh và vận động, nước detox trái cây giúp hỗ trợ giảm cân bằng cách tăng cường trao đổi chất, giảm cảm giác thèm ăn và thúc đẩy đào thải độc tố. Đặc biệt, các loại như chanh, dưa leo, táo xanh hay kiwi đều có lượng calo thấp và nhiều chất xơ, rất lý tưởng cho người ăn kiêng.

4.2. Có thể uống detox thay nước lọc không?

Bạn có thể uống nước detox mùa hè thay cho một phần nước lọc trong ngày, nhưng không nên thay thế hoàn toàn. Cơ thể vẫn cần lượng nước tinh khiết để duy trì chức năng trao đổi chất. Detox chỉ nên chiếm 1–2 lít/ngày trong tổng lượng nước cơ thể cần.

4.3. Uống detox bao lâu thì thấy hiệu quả

Tùy theo cơ địa, nhưng nếu bạn uống detox đều đặn mỗi ngày trong 7–10 ngày, kết hợp ăn uống khoa học, da sẽ sáng hơn, hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn và cơ thể cảm thấy nhẹ nhõm hơn. Với mục tiêu làm đẹp da hay thanh lọc gan, bạn nên duy trì từ 2–4 tuần để thấy hiệu quả rõ rệt.

4.4. Người bị đau dạ dày có nên uống detox?

Nếu bạn có dạ dày nhạy cảm, hãy cẩn trọng với các loại detox chứa nhiều chanh, cam hoặc vị chua mạnh. Bạn vẫn có thể sử dụng nhưng nên chọn công thức nhẹ như dưa hấu + bạc hà, táo + quế, hoặc dứa + lá dứa, các loại này có vị dịu và không gây kích ứng.

90S COFFEE – NHÀ CUNG CẤP CÀ PHÊ RANG XAY NGUYÊN CHẤT.
Hotline tư vấn: 1800 888 906 – 0929 899 998.
Địa chỉ VP: 20 Đường số 3, Trường Thọ, Thủ Đức, Hồ Chí Minh.
#caphesach #caphethat #capherangmoc #caphenguyenchat #90scoffee

Fanpage: https://www.facebook.com/90scoffee.capherangxay

Tiktok: tiktok.com/@90scoffee.vn

Shopee: shopee.vn/90scoffee

Youtube: https://www.youtube.com/@90scoffee29