0929 899 998

Các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe cần phải quan tâm

sức khỏe

TOP THỰC PHẨM TỐT CHO SỨC KHỎE BẠN NÊN BIẾT

Một chế độ ăn uống hợp lý đúng khoa học là cực kì quan trọng cho sức khỏe của bạn.

Đặc biệt là việc sử dụng các loại thực phẩm hằng ngày giúp phòng chống bệnh tật cực kì đơn giản và hữu hiệu.

Chú ý chọn và phân loại thực phẩm phù hợp để tránh những tác dụng phụ là điều cần thiết.

90Scoffee giới thiệu đến bạn top thực phẩm tốt cho sức khỏe để bổ sung vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình.

1.Nguyên tắc ăn uống khoa học

Để cơ thể được khỏe mạnh và phát triển đầy đủ thì việc cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể là rất quan trọng. Bạn cần phải ăn đủ chất theo 4 nhóm sau để cân bằng dinh dưỡng.
• Nhóm chất bột đường: Đây là nhóm cung cấp năng lượng calo cho cơ thể hoạt động ổn định. Thường có nhiều trong cơm, bún, mì, phở…
• Nhóm giàu chất đạm: thành phần chính cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể, tăng cường hoạt động trí não. Thực phẩm giàu chất đạm thường có trong thịt, hải sản, sữa, trứng, ngủ cốc.
• Nhóm giàu chất béo: Đây là chất dự trữ năng lượng cho cơ thể, bảo vệ cơ thể trước thay đổi về thời tiết. Thường có trong dầu mỡ, bơ, đậu.
• Nhóm giàu vitamin và chất xơ: Cơ thể cần nhiều vitamin nhóm A, B, C hay canxi, kẽm magie… có nhiều trong rau củ quả xanh tươi

2.Chế độ ăn uống hợp lý

Để cơ thể được phát triển toàn diện thì ngoài việc cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần phải có sự cân bằng trong khẩu phần ăn và chế độ ăn uống hợp lý.

Đặc biệt là phải đầy đủ cả 3 bữa ăn: sáng ,trưa, tối.

thap-dinh-duong-cho-nguoi-lon
thap-dinh-duong-cho-nguoi-lon

Xem thêm

Top những thực phẩm tốt cho sức khỏe

Chanh
Chỉ cần một trái chanh mỗi ngày đã cung cấp cho cơ thể hơn 100% vitamin C. Giúp tăng hàm lượng cholesterol rất tốt cho xương. Ngoài ra thành phần trong chanh giúp hạn chế sự phát triển của tế bào ung thư và viêm nhiễm. Đặc biệt là uống một ly nước chanh vào ngày hè nóng bực giúp cơ thể sảng khoái tinh thần, giảm đi sự mệt mỏi và chống oxi hóa cực kì tốt.

chanh
chanh

Rau cải xanh

Canxi và khoáng chất xơ có nhiều trong rau cải tươi xanh. Trong rau cải xanh chứa nhiều vitamin K giảm nguy cơ loãng xương. Đặc biệt chứa nhiều chất khoáng, chất xơ giúp phân mềm trong quá trình đại tiện.
Súp lơ
Một cây súp lơ chứa nhiều vitamin K và vitamin C đảm bảo cung cấp đủ chất cho cơ thể trong 1 ngày. Đây là 2 chất cần thiết cho sự phát triển của xương, ngăn ngừa ung thư, bài trừ độc tố cho cơ thể bạn.

rau xai xanh
rau xai xanh

Cà rốt
Cà rốt không chỉ là thức ăn giành cho thỏ mà còn là một loại thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe con người. Cà rốt rất tốt cho cơ thể như ổn định huyết áp, làm đẹp da, thải độc cơ thể, ngăn ngừa mất trí nhớ.

ca rot
ca rot

Cá hồi
Cá hồi rất giàu axit béo omega 3 giúp giảm nguy cơ bị trầm cảm, suy nhược cơ thể, bệnh tim và cả ung thư. Đặc biệt trong cá hồi chứa 50% nhu cầu Niacin hằng ngày của bạn giúp đầu óc tinh thông hơn, giảm sa sut trí tuệ. Cực kì hiệu quả cho cơ thể bạn đấy.

cá hồi
cá hồi

Protein thực vật
1 ly đậu nành chứa gần 1500mg canxin. Theo nghiên cứu đậu nành chứa nhiều canxi giúp giảm loãng xương ở phụ nữ sau mãn kinh và phát triển xương cho người già.
Quả bơ
Trong bơ có chứa nhiều chất béo lành mạnh cực kì thích hợp cho cơ thể giúp giảm 20% lượng cholesterol. Ngoài ra trong bơ còn chứa 50% chất xơ giúp cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

dau nanh
đậu nành

Trái cây
Các loại trái cây thuộc họ quýt như cam, bưởi, chanh chứa giàu vitamin giúp làm đẹp da và cung cấp vitamin hỗ trợ cho các bộ phận khác của cơ thể
Ngoài ra còn rất nhiều các loại thực phẩm tốt cho sức khỏe của bạn.

Để thực phẩm phát huy hết tác dụng tốt cho sức khỏe bạn cần có chế độ dinh dưỡng phù hợp nhất.

Đây là cách đem lại hiệu quả hữu hiệu nhất.

trái cây
trái cây

Hy vọng rằng những thông tin này giúp bạn có cách nhìn và chọn lọc những loại thực phẩm tốt nhất cho cơ thể của mình.

Liên hệ tư vấn mua cà phê giá tốt uy tín chất lượng – 0929 899 998
CÔNG TY TNHH TM DV ĐT 90S
Chuyên cung cấp cà phê hạt rang mộc sạch giá sỉ uy tín chất lượng
Hotline: 0929 899 998 (Mr Duy)
Website: 90scoffee.vn
Địa chỉ: 8c, đường số 2, Trường Thọ, Thủ Đức

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *