Nên Uống Cafe Lúc Nào? Thời Gian Uống Cà Phê Tốt Nhất?

Cà phê là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe nếu bạn biết sử dụng đúng liều lượng và biết thời điểm thích hợp nên uống cafe lúc nào. Qua nội dung bài viết, 90S Coffee sẽ bật mí về những tác dụng của cafe đối với cơ thể và những thời điểm thích hợp để uống cafe được nhiều chuyên gia khuyến cáo, giúp mang lại hiệu quả tốt nhất.

Nên uống cafe lúc nào – Thời điểm vàng để uống cafe.

Cà phê là thức uống mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cơ thể nếu bạn biết sử dụng đúng liều lượng và biết thời điểm thích hợp nên uống cafe là lúc nào. Dưới đây là những thời điểm thích hợp để uống cafe được nhiều chuyên gia khuyến cáo giúp mang lại hiệu quả tốt nhất cho sức khỏe.

Thời điểm thích hợp uống cafe sáng từ 9h30 – 11h30.

Nên uống cafe lúc nào? Nhiều người thường lầm tưởng rằng uống cà phê vào mỗi buổi sáng khi thức dậy sẽ là tốt nhất sẽ làm cho tinh thần sảng khoái và tỉnh táo nhưng suy nghĩ đó hoàn toàn sai lầm.

Theo chuyên gia dinh dưỡng, ông Laura Cipullo cho biết rằng uống cà phê liền khi thức dậy hoàn toàn không tốt cho sức khỏe, bởi nó có thể làm gia tăng hormone cortisol gây stress cho cơ thể và tạo cảm giác khó chịu.

Để làm ổn định lượng hormone cortisol trong cơ thể thì nên uống cà phê vào khung giờ từ 9h30 đến 11h30 để có thể tiếp thụ caffeine một cách tốt nhất. Vì thế không nên uống cà phê vào lúc nào? Vào khoảng thời gian mới thức dậy đến trước 9h30 thì không phải thời gian uống cà phê tốt nhất

Thời gian uống cafe tốt nhất là 30 – 60 phút sau khi ăn.

Cà phê mang lại hiệu quả tốt cho hệ tiêu hóa, giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn. Vì vậy, uống một tách cà phê sau bữa ăn khoảng 30 phút sẽ giúp hệ tiêu hóa làm việc năng suất hơn, ngăn chặn cảm giác đầy bụng, chướng bụng, khó tiêu. Lưu ý: Cà phê ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ sắt của cơ thể, nếu bữa ăn của bạn được bổ sung nhiều sắt thì cũng nên hạn chế việc uống cafe.

>> Xêm thêm: Top 10+ Công Dụng Của Cà Phê Sạch Cho Sức Khỏe Bạn Đã Biết Chưa?

Uống cà phê trước khi tập thể thao.

Uống cà phê mang lại hiệu quả bất ngờ trong việc hỗ trợ các hoạt động thể chất, đốt cháy mỡ thừa và giảm cân. Vì vậy, trước khi tập luyện thể dục 30 phút, bạn nên uống một tách cà phê sẽ giúp tăng cường quá trình trao đổi chất, giúp hoạt động thể chất đốt cháy nhiều calo hơn và gia tăng hiệu quả.

>> Xem thêm: Bí quyết giảm cân bằng cà phê – 3kg sau 1 tuần 

Uống cà phê khi mệt mỏi và buồn ngủ (13h00 – 17h00), Nên uống cafe lúc nào?

Cà phê là thức uống giúp lấy lại tinh thần một cách nhanh chóng. Vì vậy, mỗi khi cơ thể cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi, bạn có thể thử uống một ly cà phê, nó sẽ giúp bạn lấy lại sự tỉnh táo, tập trung hơn trong công việc. Thời điểm thích hợp là từ 13h đến 17h, đây cũng là thời điểm lượng cortisol trong cơ thể bạn xuống ở mức thấp, nạp caffeine từ cafe sẽ giúp cơ thể cân bằng lại lượng cortisol và không gây ảnh hưởng đến giấc ngủ buổi tối.

>> Xem thêm: Tác hại khi uống cafe bẩn, tạp chất mà ít người để ý 

Có nên uống cafe trước khi ăn sáng?

Nhiều người thường có thói quen bắt đầu ngày mới với một ly cà phê để giúp tinh thần tỉnh táo. Câu hỏi đặt ra: “Có nên uống cafe trước khi ăn sáng không?”

Theo nghiên cứu đến từ các chuyên gia dinh dưỡng, câu trả lời là không nên! Việc uống cà phê trước lúc ăn sáng kéo dài trong suốt một thời gian sẽ làm tăng nguy cơ tổn thương niêm mạc dạ dày, gây nên các triệu chứng như: ợ nóng, khó tiêu, đau bụng. Ngoài ra, nếu uống cà phê trước bữa ăn sáng còn khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái bị mất nước, từ đó gây rối loạn nhịp tim, ảnh hưởng đến huyết áp. Do đó, thói quen uống cà phê trước lúc ăn sáng là thói quen không tốt và bạn nên bỏ.

>> Xem thêm: Cách Pha Chế Cà Phê Đá Đúng Chuẩn Người Việt

Có nên uống cafe buổi tối không?

Uống cafe vào buổi tối hoàn toàn không nên. Dung nạp cafein vào thời điểm này sẽ khiến bạn mất ngủ, nhiều người còn xuất hiện thêm cảm giác bồn chồn, bứt rứt khó chịu, về lâu dài sẽ mang lại nhiều tác động xấu cho sức khỏe.

>> Xem thêm: Cafe Nguyên Chất Loại Nào Ngon & Được Ưa Chuộng Nhất?

Nên uống bao nhiêu cà phê mỗi ngày?

Cà phê đêm lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể, nhưng nhiều người thắc mắc rằng uống bao nhiêu cà phê là tốt cho sức khỏe. Cũng như rượu, cơ thể của mỗi người có khả năng hấp thụ caffeine khác nhau, với những người say cà phê đôi khi chỉ cần uống một ly là đã cảm thấy, chóng mặt, khó chịu,…còn nhiều người có thể uống tối đa 3 đến 4 ly mỗi ngày mà không gặp bất cứ tình trạng gì. Theo các chuyên gia mức tiêu thụ caffeine tốt nhất đối với người Việt Nam là 200mg caffeine mỗi ngày tương đương với khoảng 2 ly cà phê và có lượng caffeine bằng 8 hạt cà phê, bạn cũng có thể ăn trực tiếp hạt cà phê để tiếp thụ caffeine tốt hơn so với việc pha loãng.

>> Xem thêm: Phụ Nữ Uống Cà Phê Có Tốt Không? Điều Gì Xảy Ra Khi Uống Mỗi Ngày?

Tác dụng của cafe đối với sức khỏe nếu sử dụng đúng cách.

Cà phê có chứa hàm lượng lớn các chất dinh dưỡng và mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe nếu chúng ta biết sử dụng đúng cách. Dưới đây là một số thông tin về thành phần dinh dưỡng có trong cà phê và những tác dụng của cafe mang lại cho sức khỏe.

Cà phê rang xay chứa nhiều khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

Theo các nghiên cho thấy rằng, trong cà phê chứa nhiều khoáng chất rất tốt cho sức khoẻ như: 6% RDA Pantothenic Acid (Vitamin B5), 11% RDA Riboflavin (Vitamin B2), 2% RDA Magiê và Niacin (B3), 3% RDA Mangan và Kali,…Đó là một số dưỡng chất cần thiết cho cơ thế, nếu chúng ta biết điều chỉnh liều lượng sử dụng mỗi ngày, nó sẽ cung cấp rất nhiều khoáng chất tốt cho cơ thể và sức khoẻ của chúng ta.

>> Xem thêm: 5 Tác Dụng Tuyệt Vời Của Cafe Cho Vóc Dáng Thon Gọn

Cà phê rang xay giàu dinh dưỡng.

Như bạn đã biết, caffeine trong cà phê mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Trong cà phê còn chứa rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu cung cấp nhu cầu năng lượng cho cơ thể. Trung bình trong mình ly cà phê sẽ chứa hàm lượng những chất dinh dưỡng cơ bản như sau:

• Trong một tách cà phê có thể cung cấp khoảng 6% Vitamin B5 cho nhu cầu của cơ thể một ngày.
• Việc uống cà phê mỗi ngày cũng sẽ cung cấp 11% Riboflavin cho cơ thể, hay ta còn biết đến đó với tên Vitamin B2.
• Ngoài ra, khi sử dụng cà phê rang xay nó còn bổ xung có cơ thể khoảng 3% Manga và Kali cần thiết cho cơ thể một ngày.
• Cung cấp cho thể 2% Magie và Niacin cần thiết mỗi ngày.

Mặc dù hàm lượng các chất dinh dưỡng rất nhỏ, nhưng không thể phủ nhận được lợi ích của nó khi biết sử dụng đúng liều lượng mỗi ngày.

>> Xem thêm: Cách bảo quản hạt cà phê hiệu quả tốt cần biết

Cà phê rang xay là thuốc bổ cho tư duy và sáng tạo.

Caffeine trong cà phê có khả năng làm tăng trí nhớ và tập trung khi làm việc, giảm các tình trạng mệt mỏi, uể oải và không tập trung, giúp làm việc một cách hiệu quả hơn.

Nhiều người thường có thói quen uống một tách cà phê vào mỗi buổi sáng sớm trước khi bắt đầu công việc để tăng khả năng tập trung, làm việc một cách hiệu quả, tư duy và sáng tạo hơn. So với việc bắt đầu một ngày bằng tinh thần mệt mỏi, bạn hãy thử một tách cafe sẽ giúp tỉnh táo, năng suất công việc sẽ tăng lên rất nhiều.

Cà phê rang xay nâng cao sức khỏe cho con người.

Trong cuộc sống hiện đại, bộn bề như hiện nay, nhiều người dường như đã bỏ bê sức khỏe của mình, cùng với áp lực của công việc gây ra nhiều hệ lụy không tốt. Uống một ly cà phê mỗi ngày sẽ giúp cho tinh thần thoải mái, giảm được áp lực căng thẳng, giảm nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm, giúp nâng cao sức khoẻ, cải thiện chất lượng cuộc sống.

Cà phê rang xay có chứa chất chống oxy hoá.

Có thể bạn chưa biết trong cà phê có chứa một số chất có khả năng chống oxy hoá như: Cafestol, Trigonelline,Axit Chlorogenic,Melanoidin,Quinine,Caffeine. Những thành phần trên đều là những khoáng chất rất có lợi cho sức khoẻ và có khả năng chống oxy hóa rất cao. Những chất này có khả năng phản ứng với insulin có trong cơ thể, giúp giảm khả năng mắc các bệnh nguy hiểm như tiểu đường. Và khả năng chống oxy còn giúp kéo dài tuổi thọ, làm cho da trở nên căng hơn ngăn ngừa tình trạng lão hoá của tuổi già.

>> Xem thêm: Cà Phê Rang Xay – Tiêu Chí Đánh Giá Chất Lượng Và Nhiều Người Tin Dùng

Cà phê rang xay tăng sự gần gũi giữa con người với nhau.

Đi dọc những con đường lớn nhỏ khắp Việt Nam bất kể nơi đâu ta cũng có thể bắt gặp những quán cà phê lớn nhỏ, theo thống kê cho thấy Việt Nam có khoảng 500.000 quán cà phê lớn nhỏ khác nhau, trên khắp các tỉnh thần của đất nước. Điều này cho thấy, văn hoá uống cà phê ở Việt Nam rất phổ biến. Mọi người thường chọn những quán cà phê là nơi để tụ tập cùng bạn bè gia đình vào những cuối tuần hay những ngày lễ, thậm chí những ngày thường các quán cà phê cũng là nơi để mọi người học tập, làm việc và thư giãn, trò chuyện cùng bạn bè. Nó cũng giúp gắn kết mọi người lại với nhau cùng nhau nhâm nhi một tách cà phê và kể về những chuyện đã qua.

Uống cafe hạn chế mắc bệnh tim mạch, tiểu đường.

Ở những người trung niên, bệnh tiểu đường tuýp 2 và tim mạch xuất hiện rất phổ biến. Nhiều nghiên cứu cho thấy, việc uống cà phê mỗi ngày sẽ giảm được tình trạng mắc các bệnh nói trên nhờ trong cà phê có chứa các hoạt chất có khả năng kháng viêm, ngăn chặn sự rối loạn nội mô và insulin, từ đó ngăn chặn những nguy cơ nguy hiểm có thể xảy ra.

Mỗi ngày uống từ 1 đến 2 ly cà phê sẽ hạn chế tình trạng đột quỵ ở tuổi già, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch và bảo vệ thành máu.

Uống cafe giúp chữa mất trí nhớ.

Caffeine trong cà phê có khả năng cạnh tranh trực tiếp với adenosine từ đó gắn kết các tế bào thần kinh, giúp tỉnh táo hơn và giúp tăng khả năng trí nhớ trong ngắn hạn. Ngoài ra, nó còn giúp thúc quá giải phóng noradrenaline, dopamine và serotonin giúp cải thiện tâm trạng, kích thích hệ thống thần kinh trung ương từ đó giúp tăng cường trí nhớ.

 

>> Xem thêm: Công Ty Cà Phê Nguyên Chất Uy Tín Giá Rẻ Tại TPHCM

Cà phê là thức uống mang lại nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe. Hy vọng với những nội dung mà 90S Coffee đã cung cấp trong bài viết đã giúp bạn biết được nên uống cafe lúc nào là tốt nhất. Nếu còn có bất kỳ thắc mắc nào, hãy để lại thông tin dưới phần bình luận bài viết để được giải đáp.